春風邪にご用心
こんばんは。スマイル&スマイル スタッフの里沙です。
すっかり温かくなったと思って油断していたら、
風邪を引きました。3日前から咳と鼻水が止まりません。
始めは疲れが原因かな?と思っていたのですが、なかなか治らないので
生活習慣をいくつか改善しました。
○部屋を清潔に保つ
部屋には大量のホコリ、ゴミが溜まっていました。
「不衛生な環境で生活すると、菌が繁殖して病気になりやすい」
何かの本でそう書かれてあったのを思い出し―
マイクロファイバーのタオルを使って、部屋を掃除することにしました。
洗面器に水をため、タオルを濡らし、床を拭くこと1時間・・・
部屋はピカピカに綺麗になりました。掃除する前は薄暗く見えた部屋が、
掃除をした後は、とても明るく見えました。
咳や鼻水といった風邪の症状も、少しずつおさまりました。
部屋を清潔に保つのは大事ですね。
○しっかりと栄養をとる
「野菜と魚、それに肉、果物。一日に必要な栄養はしっかりと摂ってるから、
体調管理は万全」
これが、風邪を引く前の私の考えでした。
野菜・魚・肉・果物の2つはバランス良く食べていたのですが、
砂糖・塩・酢・味噌の4つの調味料が全くと言って良いほど取れていませんでした。
「砂糖や塩は、身体に悪い」と思い込んで、摂取を控えていたのですが、
それも良くありませんでした。人間が生きていくためには、調味料は必須です。
今回の体調悪化を機に、食生活を大きく見直しました。
風邪を引いた時、病院に行って薬をもらう方も多くいらっしゃると思いますが、
それはあまりオススメしません。
体調不良になる原因の大半は、日常生活の習慣にあることが多いからです。
部屋の掃除をする、食生活を見直す-
たったこれだけでも、症状を大幅に改善することができます。
ただし、他に重大な疾患を抱えている場合や、一週間経っても治らない場合は、
スグに病院へ行ってください。怖い病気が潜んでいる可能性も高いので・・・
私も、2~3日経っても症状が収まらなかったら病院へ行こうと考えています。
スマイル&スマイル スタッフの里沙でしたヾ(*´∀`*)ノ